Pabrikers Sering Ngantuk Saat Bekerja? Ini Tips Untuk Atasinya

Cikarang,-

Hallo Pabrikers, Tidak jarang merasa mengantuk di tempat kerja. Apalagi di jam-jam seperti setelah makan siang. Nah, biasanya minum kopi merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan rasa kantuk. Namun, tidak semua orang mau minum kopi.

Tentu saja, mengantuk dalam bekerja dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Selain dimarahi atau ditegur oleh atasan, mengantuk dan tertidur di kantor juga memengaruhi produktivitas dan membuat Anda melewatkan deadline. Oleh karena itu, yuk cari tahu cara menghilangkan rasa kantuk yang ampuh berikut ini.

Berikut beberapa cara ampuh menghilangkan rasa kantuk yang bisa Anda coba selama bekerja di kantor:

1. Minum secangkir kafein

Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang untuk menghilangkan rasa kantuk selama bekerja. Ini karena minuman ini mengandung kafein, stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf. Namun, jika Anda tidak menyukai kopi, Anda bisa memilih beberapa minuman berkafein lainnya, seperti teh hitam atau teh hijau.

Ingat, hindari minum minuman berkafein terlalu banyak ya. Sebab bisa membuatmu gelisah yang justru bisa memengaruhi tingkat produktivitas kamu.

2. Tidur siang sejenak

Terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak. Bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang. Kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.

Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan!

3. Berjalan-jalan sebentar

Saat kantuk terjadi di tempat kerja, duduk hanya memperburuk keadaan. Jadi cobalah untuk bangun dari tempat duduk Anda dan berjalan-jalan sedikit di luar. Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, jika Anda tidak bisa keluar ruangan, cobalah menggoyangkan kaki sambil duduk. Atau Anda berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.

4. Stretching

Selain bergerak di dalam ruangan, peregangan sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan rasa kantuk. Anda dapat menggunakan metode ini jika Anda tidak dapat meninggalkan pekerjaan. Dengan bergantian merentangkan tangan ke samping atau menekuk dan memutar leher ke samping, Anda dapat mengendurkan otot yang tegang dan menjaga tubuh tetap segar dan berenergi.

5. Dengarkan musik tempo cepat

Selain itu, bekerja di tempat sepi bisa memperburuk rasa kantuk. Maka dari itu, mendengarkan musik terutama mendengarkan beat yang cepat dan upbeat bisa menjadi cara menghilangkan rasa ngantuk yang bisa Anda coba.

6. Cuci muka dengan air dingin

Apakah tidurnya masih belum hilang? Cobalah pergi ke kamar mandi dan cuci muka dengan air dingin. Metode sederhana ini akan memungkinkan Anda menghilangkan rasa kantuk dengan cepat dan memberi Anda kesegaran yang diperlukan. 

7. Makan camilan sehat

Makanan juga merupakan obat yang efektif untuk kantuk. Namun, camilan manis dan berlemak sebaiknya tidak dimakan karena tidak baik untuk kesehatan. Sebaliknya, pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus untuk meredakan kantuk. 

Nah, Pabrikers berikut merupakan tips untuk menghindari ngantuk di tempat kerja!

Source: Halodoc.com