Lowongan Kerja PT Kyosha Indonesia - Sales Staff    I    Lowongan Kerja Sales Staff Pabrik Manufacturing Automotif    I    Lowongan Kerja PT. Agroveta Husada Dharma - Operator Produksi    I    Lowongan Kerja PT. Ilsam Global Indonesia - Marketing Staff    I    Lowongan Kerja PT. Dharma Polimetal Tbk, Cikarang - Operator Forklift / Admin HRD / Admin Produksi & Purchasing    I    Info selengkapnya cek Menu Lowongan Kerja

Berikut 6 Tips Bangun Pagi, Cocok Untuk Kamu yang Suka Telat

Tidur merupakan salah satu cara untuk menghilangkan lelah. Setidaknya tubuh memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam sehari nya. Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Jun 03 2021, 13:50

Cikarang,-

Halo Pabrikers, tidur merupakan salah satu cara untuk menghilangkan lelah. Setidaknya tubuh memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam sehari nya. Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, dampaknya bisa memengaruhi suasana hati sampai susah untuk konsentrasi.

Berikut beberapa cara yang bisa Pabrikers lakukan agar bisa cepat tidur dan dapat bangun pagi :

1. Buat Jadwal Tidur

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur. Mulai cari kebutuhan waktu tidur Anda, biasanya orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam di malam hari agar bisa bangun dalam keadaan bugar. Setelah itu, tentukan jam berangkat dan bangun tidur. Patuhi jadwal tersebut, termasuk di hari libur

2. Perbaiki Pola Makan

Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur. Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi. Usahakan untuk memenuhi pola gizi seimbang dan makan asupan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.

3. Olahraga Teratur

Olahraga bisa jadi cara untuk dapat cepat tidur dan bangun pagi. Olahraga terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi. Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.

4. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur

Cara tebaik untuk bangun di pagi hari adalah dengan menjauhkan alarm dari tempat tidurmu. Dengan begitu, kamu harus bangun untuk mematikan alarmmu yang berada jauh darimu.

5. Siapkan Tubuh Sebelum Tidur

Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian. Beberapa di antaranya adalah minum kafein dekat dengan waktu tidur, dan tidur siang terlalu lama. Untuk melatih tidur lebih awal, coba bangun rutinitas yang bisa bikin rileks sebelum tidur, misalkan membaca atau mandi air hangat.

6. Matikan Gadget Sebelum Tidur

Gadget adalah masalah terbesar yang dapat membuatmu terlambat tidur, dan jika kamu tidur larut malam, kamu tidak bisa bangun lebih awal di pagi hari. (*)


Image Source IDN Times


Berita Terkait

No Posts Found